La banane est un des fruits parmi les plus caloriques. C’est un fruit populaire car il se transporte et se mange facilement, son goût est simple et sucré, et sa texture fondante en bouche – que demander de plus ?! C’est le fruit préféré de ceux qui n’aiment pas les fruits.
Voici les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes de banane :
- Calories : 89
- Glucides : 23 g
- Lipides : 0 g
- Protides : 1 g
Une banane pèse en moyenne 150 grammes, lorsque vous mangez une banane vous ingérez donc environ 134 Calories.
La banane est également riche en fibres, vitamines, et minéraux – comme la majorité des fruits. Tous ces nutriments n’apportent pas de calories, mais permettent à votre corps de fonctionner correctement. La banane est un des fruits les plus riches en magnésium, et convient donc particulièrement aux sportifs.
La banane fait-elle grossir ?
La banane est un fruit assez calorique. Pour autant, elle ne fait pas nécessairement grossir. On peut maigrir en mangeant des bananes tant que l’on reste raisonnable.
Le plus important est de respecter l’équilibre alimentaire, c’est à dire de ne pas manger trop de bananes par rapport à ce dont votre corps a besoin. Lorsque vous mangez une banane de temps en temps, pour combler une petite faim, ce n’est pas la même chose que de manger des bananes à longueur de journée par gourmandise ou par ennui.
Les bananes apportent principalement de l’eau et des glucides. Elles contiennent des fibres, comme tous les fruits, et donc contribuent à la satiété. De plus, elles sont riches en vitamines et oligo-éléments. Si vous devez choisir entre un petit paquet de bonbons, et une banane, optez bien évidemment pour la banane !
La banane peut être consommée telle quelle ou avec d’autres aliments légers. On apprécie particulièrement le fromage blanc avec de la banane coupée en rondelle, un dessert à la fois onctueux, riche en nutriments, et peu calorique.